Segundo Marcelo Madureira Montroni, a pandemia da COVID-19 teve um impacto significativo na saúde mental de muitas pessoas em todo o mundo. A incerteza, o medo e o estresse relacionados à pandemia afetaram a saúde mental de muitos indivíduos, tanto diretamente quanto indiretamente. Com a chegada da vacinação e a perspectiva de uma possível volta à normalidade, é importante se concentrar em como manter a saúde mental após a pandemia. Aqui estão algumas dicas para ajudar a recuperar e manter a saúde mental pós-pandemia:
Pratique a autocuidado
Uma das principais maneiras de cuidar da saúde mental pós-pandemia é praticar a autocuidado. Isso pode incluir uma variedade de atividades, como exercícios físicos, meditação, alimentação saudável e dormir bem. Certifique-se de reservar tempo para si mesmo e encontrar maneiras de relaxar e se concentrar em sua saúde e bem-estar.
Estabeleça conexões
Conectar-se com outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Marcelo Madureira Montroni explica que durante a pandemia, muitas pessoas se isolaram fisicamente, o que pode levar a sentimentos de solidão e ansiedade. Tente estabelecer conexões com outras pessoas de maneira segura e responsável. Isso pode incluir visitas a amigos e familiares ou participação em grupos de apoio.
Aceite a mudança
A pandemia trouxe muitas mudanças em nossas vidas. Marcelo Madureira Montroni pontua que é importante aceitar que algumas dessas mudanças podem ser permanentes e encontrar maneiras de se adaptar a elas. Isso pode incluir mudanças no trabalho, na escola ou em outras áreas da vida. Aceitar a mudança e encontrar maneiras de lidar com ela pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Gerencie suas expectativas
Depois de passar tanto tempo em casa e longe das atividades normais, é natural querer fazer tudo o que foi perdido durante a pandemia. No entanto, é importante gerenciar suas expectativas e estabelecer metas realistas para si mesmo. Tente não se sobrecarregar e lembre-se de que é normal levar algum tempo para se ajustar à nova realidade.
Procure ajuda se necessário
Se você estiver enfrentando dificuldades emocionais, como depressão ou ansiedade, é importante procurar ajuda profissional. Existem muitos recursos disponíveis para ajudar a lidar com a saúde mental pós-pandemia, incluindo terapia e grupos de apoio. Não hesite em procurar ajuda se precisar, diz Marcelo Madureira Montroni.
Marcelo Madureira Montroni finaliza dizendo que a pandemia da COVID-19 teve um impacto significativo na saúde mental de muitas pessoas em todo o mundo. Agora que a vacinação está se tornando mais amplamente disponível, é importante concentrar-se em manter e melhorar a saúde mental. Praticar a autocuidado, estabelecer conexões, aceitar a mudança, gerenciar suas expectativas e procurar ajuda se necessário são algumas maneiras de fazer isso. Lembre-se de que é normal enfrentar desafios emocionais após a pandemia, mas com as ferramentas certas, é possível superá-los e levar uma vida saudável e feliz.